Aprende a negociar con tu pareja.

Dentro de la terapia de pareja, un aspecto de gran relevancia es aprender a negociar con tu pareja, la negociación consiste en llegar a acuerdos que beneficien a ambas partes. Para llegar a esos acuerdos es importante salirnos de la actitud egoísta de pensar "no voy a ceder, que lo haga él(ella)", "pero como se te ocurre, esa idea tuya es absurda", "yo tengo la razón", "no tengo por qué cambiar", este tipo de actitudes solo agrandarán los problemas y el distanciamiento en la pareja.

Para empezar a negociar debemos:

1. Saber escuchar, el centro de atención debe ser el otro, en lo que dice y en lo que expresa a través de su lenguaje no verbal.

2. Mantener una comunicación asertiva, es decir, evitando ser agresivo o pasivo, la persona asertiva respeta sus derechos como los de los demás, la persona asertiva piensa antes de hablar.

3. La empatía, consiste en ponernos en los zapatos del otro y, entender que motiva a la otra persona a decir lo que nos está comunicando.

4. Trabajo colaborativo, si mi pareja es importante para mí, entonces mi actitud me llevará a trabajar en equipo y no en contra de ella.

5.Buscar que los acuerdos beneficien a los dos.

Si la pareja no aprende a negociar, se va a sentir frustrada y por lo tanto no tendrá la habilidad de resolver conflictos, ni se verá beneficiada en la toma de decisiones; de allí la importancia de realizar un proceso psicoterapéutico, que les permita aprender a expresar de forma adecuada sus pensamientos, sentimientos y emociones, y de esta forma lograr una comunicación asertiva y efectiva con su pareja.

Terapia pareja

Sugerencias para desarrollar la habilidad de negociar:

1. Desarrolla la escucha activa

2. Busca el momento adecuado para hablar, no es adecuado hablar cuando estamos emocionados o sin tiempo

3. Deja a un lado los adjetivos descalificativos. Evita los gritos e insultos.

4. Utiliza un tono de voz asertivo en lugar de uno irónico

5. En lugar de dar consejos, haz preguntas para encontrar la solución al problema

6. Ataca al problema, no a la persona

7. Se flexible

8. Recuerda que aparte de nuestra opción hay otras más

9. Puedes proponer todas las ideas de solución que se te vengan a la cabeza

10. Recuerda que recibimos de lo que damos.

Si necesitas mayor orientación para mejorar tu relación de pareja, contáctame.

Cielo López

Psicóloga y Coach de Parejas certificada por ICF (USA)

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Terapia presencial y virtual.